CURVAS SEXY Y EN FORMA DE MANERA SENCILLA!!!!

Nunca es tarde si la dicha es grande. La vanidad de toda mujer se encuentra en sus curvas y lo bien proporcionadas que estén.REALIZAR EJERCICIO CADA DIA TE AYUDARÁ A ESTAR BIEN POR DENTRO Y POR FUERA YA QUE ACTIVA TU METABOLISMO,TE HACE SENTIR MÁS OPTIMISTA Y FORTALECE TUS HUESOS.

ELIGE EL QUE MEJOR SE ADAPTE A TI .
SI TIENES MUCHO TIEMPO SIN MOVERTE TE RECOMIENDO INICIAR CON CAMINATAS DE 15 MINUTOS DIARIOS.
DESPUÉS Y ANTES DE LA CAMINATA UNOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA FAVORECER LA OXIGENACIÓN Y ELASTICIDAD.
EL CUERPO Y LA MENTE REQUIEREN EJERCICIO DIARIO.




 SABIAS QUE CADA 10 AÑOS EL CUERPO PIERDE 400GR. DE MASA MUSCULAR?
Y LO PEOR ES QUE ESOS ESPACIOS SON OCUPADOS EN SU GRAN MAYORIA POR CUMULOS DE GRASA , RETENCION DE LIQUIDOS Y TOXINAS.
POR ESO DESPUES DE LOS CUARENTA GANAS PESO CON FACILIDAD AUN COMIENDO LO MISMO O MENOS!!!

• LAS MALAS POSTURAS FRENTE AL TELEVISOR O LA CPMPUTADORA PUEDEN HACER QUE TU CUERPO SE VEA POCO BENEFICIADO ESTÉTICAMENTE Y EN TEMAS DE SALUD.
• EN LA FOTO DE LA DERECHA TE MUESTRO UN EJERCICIO SENCILLO.CONSISTE EN MANTENER LAS RODILLAS LIGERAMENTE FLEXIONADAS,LOS MUSLOS APRETADOS AL IGUAL QUE GLUTEOS Y BRAZOS, COLOCAR TUS BRAZOS EN LATERALES FLEXIONADOS Y HACER FLEXIONES LATERALES SIN DEJAR DE APRETAR.
• ESTE EJERCICIO AYUDA A ELIMINA EXCESOS DE GRASA DE LA CINTURA, TONIFICA BRAZOS Y MUSLOS Y LEVANTA GLUTEOS.

NO OLVIDES ESTIRARTE, ESTO AYUDARA A ENCONTRAR LA POSTURA ADECUADA PARA CADA EJERCICIO Y EVITAR QUE TE LASTIMES.

• HACER EJERCICIO TE AYUDA A ELIMINAR ESTRÉS Y TENSIÓN.

EL ESTADO DE ANIMO SE VE MUY BENEFICIADO AL HACER EJERCICIO,SE QUE CUANDO ESTAS DEPRIMIDO ES EN LO ULTIMO QUE PIENSAS PERO UN ESFUERZO ADICIONAL LO AGRADECERÁS ENORMEMENTE.

•  EL USO DE PELOTAS PUEDE RESULTAR DIVERTIDO Y MUY FAVORECEDOR PARA MEJORAR TU POSTURA , EQUILIBRIO Y FUERZA.
• SI NI TIENES PUEDES HACER EL MISMO EJERCICIO EN UN BANCO O SILLA.
• EL EJERCICIO QUE MUESTRO A LA IZQUIERDA SE DEBE HACER CON LA ESPALDA BIEN ESTIRADA, LAS PIERNAS ABIERTAS Y APRETADAS Y EL TORSO LLEVÁNDOLO LIGERAMENTE HACIA ATRÁS CON LOS BRAZOS FLEXIONADOS ARRIBA.
• YA QUE TIENES LA POSTURA CONTROLADA , LLEVA LOS HOMBROS HACIA ATRÁS Y SOSTÉN HACIENDO FUERZA POR TREINTA SEGUNDOS.

• REPITE EL EJERCICIO ANTERIOR 15 VECES Y CONTINUA HACIENDO EL SIGUIENTE.

•  PIERNAS CONTROLADAS Y APRETANDO GLUTEOS, RECARGA UN BRAZO EN EL MUSLO Y LLEVA EL OTRO BRAZO HACIA ARRIBA Y ESTIRA LO MAS QUE PUEDAS.
• REPITE 7 VECES DE CADA LADO.

• ESTIRA AMBOS BRAZOS Y LLEVA EL DORSO AL FRENTE.
• REPITE 15 VECES.
• TE RECUERDO USAR ROPA CÓMODA Y CON LA QUE TE SIENTAS GUAPA!(ES AYUDA Y MOTIVA)
• ANTES DE HACER TU RUTINA TOMA ALGÚN REFRIGERIO LIGERO O UN BUEN JUGO ENERGÉTICO.
• HIDRA TATE.
• TERMINA TU RUTINA CON ESTIRAMIENTOS Y 
• RESPIRACIONES.

VIVE FELIZ Y RELAJADA, UN POCO DE EJERCICIO TE DARÁ MUCHAS SATISFACCIONES.